Ισχυρά τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα φυσικά
1. Εσπεριδοειδή
Συσκευασμένα με βιταμίνη C, τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα λάιμ αυξάνουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων - ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση λοιμώξεων.
2. Μπρόκολο
Πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά για να συμπεριλάβετε στα γεύματά σας.
3. Σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει αλικίνη, μια ένωση που ενισχύει την ανοσολογική λειτουργία και βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων.
4. Γλυκοπατάτες
Φορτωμένες με βήτα-καροτένιο, οι γλυκοπατάτες υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος - η οποία είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματός σας.
5. Γιαούρτι
Τα προβιοτικά στο γιαούρτι προάγουν την υγεία του εντέρου, η οποία συνδέεται στενά με την ανοσολογική δύναμη.
6. Σπόροι κολοκύθας
Με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, αυτοί οι σπόροι βοηθούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να λειτουργούν σωστά και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.
7. Αυγά
Μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και βιταμίνης D - και τα δύο σημαντικά για την ανοσολογική λειτουργία.
8. Μανιτάρια
Μανιτάρια όπως το shiitake και το maitake είναι γνωστά για την ενίσχυση των λευκών αιμοσφαιρίων και την ενίσχυση της ανοσίας.