Νέα έρευνα δείχνει ότι η άσκηση κάνει κυριολεκτικά το σώμα σας νεότερο σε κυτταρικό επίπεδο!
Και οι αλλαγές συμβαίνουν μετά από μόλις 8 εβδομάδες άσκησης.
Ένα αυξανόμενο σύνολο ερευνών υποδηλώνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να κάνει περισσότερα από το να σας διατηρεί σε φόρμα - θα μπορούσε στην πραγματικότητα να επιβραδύνει ή να αντιστρέψει τη βιολογική σας ηλικία.
Σε μια νέα προοπτική που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Aging, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Tohoku υπογραμμίζουν πώς η δομημένη σωματική δραστηριότητα φαίνεται να επηρεάζει την επιγενετική γήρανση, μια μοριακή διαδικασία που παρακολουθεί πόσο γρήγορα γερνάει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Σε αντίθεση με τη χρονολογική ηλικία, η επιγενετική ηλικία αντανακλά αλλαγές στη μεθυλίωση του DNA που επηρεάζουν τη γονιδιακή δραστηριότητα και θεωρείται όλο και περισσότερο ως βασικό μέτρο μακροπρόθεσμης υγείας.
Μελέτες που αναφέρονται στην ανασκόπηση δείχνουν ότι η αερόβια προπόνηση και η προπόνηση αντίστασης μπορούν να μειώσουν αυτούς τους δείκτες γήρανσης τόσο στους ανθρώπους όσο και στα ζώα. Σε ένα εντυπωσιακό παράδειγμα, οι καθιστικές γυναίκες μέσης ηλικίας μείωσαν την επιγενετική τους ηλικία κατά δύο χρόνια μετά από μόλις οκτώ εβδομάδες δομημένης άσκησης.
Ακόμα πιο συναρπαστικό είναι ότι οι αθλητές υψηλού επιπέδου βρέθηκαν να γερνούν πιο αργά σε μοριακό επίπεδο από τους μη αθλητές, γεγονός που υποδηλώνει μακροπρόθεσμα οφέλη. Η ανασκόπηση τονίζει ότι η τακτική, στοχευμένη άσκηση ωφελεί πολλά όργανα - όχι μόνο τους μύες - συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, του ήπατος και του εντέρου.
Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν την ιδέα ότι η άσκηση λειτουργεί ως «γεροπροστατευτικό» και προσφέρουν ισχυρές ενδείξεις ότι η διατήρηση της φυσικής κατάστασης είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για την καθυστέρηση της εσωτερικής γήρανσης και την παράταση της διάρκειας ζωής.
Πηγή: «Η άσκηση ως γεροπροστατευτικό: εστιάζοντας στην επιγενετική γήρανση» από τους Takuji Kawamura et al., 8 Ιουλίου 2025, Γήρανση.